怀孕前三个月，许多宝妈的反应非常大。有些人可能会容易感到疲劳，甚至会出现一些头晕、恶心和呕吐的症状.这类比较常见，这是一种很正常孕吐行为，那么在孕期呕吐的情况下，哪些食物可以有效缓解症状？并不是每个人都会有这样的症状，其实也是根据人的体质而定的。
怀孕吃什么？
首先，出现孕吐情况要放宽心，超过一半的孕妇有早孕反应,只是表现的形式不同。有的人胃口不好，有的人昏昏欲睡,也有大多数人伴有恶心和呕吐。对于轻度的人，在饮食上要注意些，比如早上，尽量少吃汤水食物，吃一些面包片和面包干，相对可以中和一些胃酸，缓解一些早孕反应。两餐之间喝些牛奶和果汁,不要等到饿了再吃，让你的肚子总有一点食物，不饿会让孕早期反应减轻。通常我们吃太饱时会呕吐，饥饿时也会呕吐。
怀孕初期，床边和包里多带些健康零食。早上起床不要太饿，否则会饥不择食，这会导致怀孕初期热量摄入过高。孕早期小胚胎生长比较缓慢,要保证足够的摄入量，每天不少于4两米饭。关键的营养元素要足够，叶酸、铁、碘摄入量不能太低，孕早期的营养需求和你平时差不多。晚上做好相关安排,一般来说，孕吐在夜间较轻。
还有一些小技巧。比如含点姜片，或者注意下姿势，如果觉得恶心，可以弯下腰，把手放在肚子上，可以缓解。觉得不舒服就不吃东西，能吃就少吃些，不要勉强自己吃，少吃多餐，清淡适口是最好的。如果实在吃不下，可以吃些自己爱吃的食物，只要能吃的进去。如果你的胃里没有食物时间太长，早上的反应会更加强烈。吃些食物，会减轻这种状况。尊重自己饮食嗜好，过完这阶段再纠正。想吃就吃，想吐就吐,这段时间精神方面一定要放松不要太大压力。
早餐非常重要。选择一点面包干，能量密度相对高些。比如喝粥，就较难吸收。不要喝太稀的粥，吃点坚果可以，坚果的营养素比较丰富。富含蛋白质和优质脂肪。如果还是不能缓解，我们可以适当补充一些维生素B6，可以缓解紧张情绪、平时多吃些水果和蔬菜。
怀孕呕吐有什么症状？
1、怀孕呕吐什么时候开始
怀孕呕吐又叫做孕吐，中医叫做恶阻，属于早孕反应。孕妇早晚感觉恶心，不明原因的呕吐，有时正在稳定地吃饭，会因为闻到某一种味道突然恶心，食欲全无，然后开始呕吐，严重的孕吐可导致体重下降，伴随痛头晕。孕吐在怀孕后第五周到第六周变得明显，导致患者身心不适，严重孕吐去接受治疗。孕吐的原因目前尚无定论。多吃水果补充维生素b6可以缓解孕吐
2、怀孕几天会有呕吐反应
怀孕第五周到第六周，也就是怀孕40天左右开始有孕吐反应，早晨和晚上是孕吐最容易发生的时间，可影响孕妇正常就餐，孕吐可突然出现，导致孕妇食欲下降，身体体质变差。孕吐的原因不明确，但可以缓解。临床上常采用维生素b6制剂治疗孕吐。此外，维生素b1以及维生素b3和叶酸缓解孕吐也有一定疗效。市场上有专业的缓解孕吐药物，效果较好，价格在100到200左右。
3、怀孕呕吐不止怎么办
孕吐有偏方可缓解，比如甘蔗姜汁、椰汁奶糊、扁豆粉可缓解孕吐，但是只是经验之谈，缺乏足够的科学依据，不建议盲目服用。孕妇每天充分休息，避免压力过大，可减轻晨吐症状。睡觉时用枕头垫在腰部可缓解早晨孕吐。孕吐的时候尽量少吃东西，防止呕吐加重。避免长时间看电脑或者玩手机，早上起床后进行适当的晨练可避免孕吐。儿童补充维生素的片剂孕妇可以服用，能缓解孕吐症状。
4、怀孕三个月了怎么还恶心呕吐
孕吐在怀孕3个月之后可慢慢缓解，每个孕妇体质有差异，部分人士整个妊娠期都可伴随呕吐症状。严重的孕吐应该到医院治疗。生活中有些方法可缓解孕吐。吃梨或者柠檬能补充维生素，缓解孕吐效果好。烘烤的土豆早餐时食用，或者香蕉早餐时食用，可补充钾元素，能制止晨吐。孕妇穿衣应宽松，腰腹部不能勒太紧，不强迫自己吃感觉恶心的食物，尽量少食多餐。
5、早孕期反应
早孕反应主要症状：食欲不振、乏力、头晕、厌食、厌油、喜吃酸味食物。早孕反应原因：具体原因尚不明确，可能与激素代谢机制有关。早孕反应持续时间：怀孕六周后早孕反应变得明显，怀孕3个月后，根据不同人的情况，早孕反应慢慢缓解，怀孕16到18周之后，早孕反应可彻底消失。早孕反应与预防：保持心情愉悦、饮食调理、适量运动、根据病史做相应的治疗。
在怀孕期间，如果是呕吐，非常厉害的情况下，一定要吃的比较清淡一点。我们可以选择多吃一些橘子，还有就是苹果之类的食物，因为这些食物吃了以后肯定会刺激到我们的，而且肯定也不在让自己出现些恶心呕吐的，尽量的少吃一些，油腻的或者辛辣的食物就行了。
