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备孕常见的几大注意事项有哪些?

日期:2022-09-22 阅读:
一、备孕前,妈妈要做好哪些准备?
备孕前,建议夫妻双方都要做孕前检查,在生活起居方面也要注意以下几点:
第一,有病要就诊,不能推卸责任。
第二,生活作息有规律,养成早睡早起的习惯,建议在晚上11点前就寝;
第三,注意饮食营养均衡,少吃辛辣刺激的食物、少喝酒、戒烟等。适当地补充水果、牛奶等食物

第四,时刻保持良好的心态,平常心是关键。


备孕常见的注意事项


二、喝了孕妇奶粉还要吃钙片吗?
一般不建议。孕期需要补钙,但要适量。只要注意日常的饮食合理搭配,那么从鱼、肉、蛋等食物中就能够合理摄取。孕妇如果盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片,有可能会导致胎儿高血钙症、出生后囟门过早关闭等,既不利于胎儿健康生长发育,且有损后代的颜值。
三、孕期吃什么可以预防黄褐斑?
孕期容易长黄褐斑,特别是皮肤颜色深的孕妈妈。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果饮食中缺少谷胱甘肽,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,从而形成了黄褐斑。孕妈妈可通过以下饮食来预防黄褐斑的发生:
一、食用富含维生素C的食物,比如西红柿、猕猴桃、柠檬以及各类新鲜蔬菜,冬瓜丝瓜卷心菜
二、食用富含维生素E的食物,比如黄豆、杏仁、小麦胚芽
四、孕期晚上几点睡比较好?
孕妇最好在晚上10点之前睡觉,因为人的熟睡时间是11点到4点。为了给胎儿创造一个良好的环境,孕期一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间也要保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
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