备孕前，建议夫妻双方都要做孕前检查，在生活起居方面也要注意以下几点：
第一，有病要就诊，不能推卸责任。
第二，生活作息有规律，养成早睡早起的习惯，建议在晚上11点前就寝；
第三，注意饮食营养均衡，少吃辛辣刺激的食物、少喝酒、戒烟等。适当地补充水果、牛奶等食物
第四，时刻保持良好的心态，平常心是关键。
一般不建议。孕期需要补钙，但要适量。只要注意日常的饮食合理搭配，那么从鱼、肉、蛋等食物中就能够合理摄取。孕妇如果盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片，有可能会导致胎儿高血钙症、出生后囟门过早关闭等，既不利于胎儿健康生长发育，且有损后代的颜值。
三、孕期吃什么可以预防黄褐斑？
孕期容易长黄褐斑，特别是皮肤颜色深的孕妈妈。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果饮食中缺少谷胱甘肽，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而形成了黄褐斑。孕妈妈可通过以下饮食来预防黄褐斑的发生：
一、食用富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、柠檬以及各类新鲜蔬菜，冬瓜丝瓜卷心菜
二、食用富含维生素E的食物，比如黄豆、杏仁、小麦胚芽
四、孕期晚上几点睡比较好？
孕妇最好在晚上10点之前睡觉，因为人的熟睡时间是11点到4点。为了给胎儿创造一个良好的环境，孕期一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间也要保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
