怀孕初期阶段准妈妈，一来要适应身心的变化，二来要改变一些生活习性，这样才能健康的孕育胎儿。前3月是胚胎形成阶段，任何损害都有可能影响胚胎的发育，甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形，不可不慎。准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？美贝美妈带你们一起来了解。
01坚持补充叶酸
怀孕初期准妈妈要补充叶酸，它是合成核酸所需的元素，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果缺乏叶酸，还可能增加流产、早产以及胎儿生长迟缓的机会。健康局也建议已婚妇女，如果计划怀孕，在孕前的三个月就可以开始补充，而且持续到怀孕12周，每天补充4毫克的叶酸。也可以从食物着手，如多吃深色蔬菜水果。
02尽量杜绝烟酒，营养均衡
准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？准妈妈要均衡营养在饮食方面，要多吃水果蔬菜，但是任何食物都不能食用过量，少食多餐而且要注意卫生问题。不洁的食物可能造成病毒感染，导致流产的可能性增加。而中医方面，则特别叮咛孕妇不要食用意仁，理由在于属性寒凉。另外吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡或浓茶都对胎儿影响巨大，准妈妈须禁止。
03远离高温场所
怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所，对准妈妈来说，若长时间处于高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷（如无脑症）。
准妈妈身体持续高温会使身体血管扩张，血液大量流到皮肤表层，增加心脏的负荷，可能导致有心脏病的孕妇心脏病发；而子宫、胎盘血流量也会因此减少，使得胚胎的养份供给锐减。所以孕妈即便在家想泡个热水澡，切记水温应低于38℃，时间控制在15分钟之内，并保持通风以利散热，此外生病发烧也要立即就诊治疗。
04运动要适量
怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，却要根据每个准妈妈的具体身体情况而定。对于心肺功能正常的准妈妈而言，重要的是确定骨质是否健康。因为怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加，很容易造成孕妇骨密度降低，持续的骨密度降低，会患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，其危害是轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折甚至流产。如果想运动可以选择散步，这是一项非常适合准妈妈的运动。
