宝妈吃什么可以增加母乳?小编建议宝妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
1、精是指量不宜过多
产后过量的饮食,除了能让产妇在孕期体重增加的基础上再进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3、稀是指水分要多一些
宝妈吃什么可以增加母乳?乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新宝妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
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