现在很多专家都提倡科学坐月子，所以女性在坐月子的时候也是有很多禁忌和讲究的，下面和美贝美妈小编一起看看，宝妈产后饮食的注意事项。宝宝出生之后吸取的绝大多数营养都在乳汁之中，而乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内。因此妈咪所摄取的食物种类，会直接影响到乳汁的分泌与质量。饮食原则应坚持低脂肪、高蛋白、丰富的维生素、微量元素、水与膳食纤维，烹调方式多用煮和炖。
1、产后产妇体较虚，胃肠的蠕动也是减慢的，以流食或半流食开始，例如稀粥、蛋羹、米粉、果汁、挂面及各种汤等。
2、产后应喝清淡的蔬菜汤，严禁油腻的汤，避免出现便秘的情况。
3、少吃多餐，保证营养，又不增加胃肠负担。
4、清淡适宜，因为产后的胃肠功能没有恢复正常，烹调时加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料有利于淤血的排出。
5、乳汁中88%是水，加上大量的排汗，需要适当补充水分。喝汤是不错的选择，既补充营养又补充水分。如豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
6、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁的食物。产后妈妈坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜、肉类、鱼类、海藻类。补充天然营养元素，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
7、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，以促进恶露排出。可以把一些瓜果，先放在温水中，待水果温热后切片食用，不能吃的寒性食物有鱿鱼、螃蟹、田螺、麦芽、薏苡仁、绿豆等。
8、宝妈产后饮食的注意事项，宝妈必须严禁吃刺激性饮料，如浓茶、咖啡。酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬。除此之外产妇愉快的心情能刺激脑垂体分泌催产素，出现乳房挤压感，乳汁会随之流出，必要时进行适当的乳房护理，促进催乳素和催产素的分泌，帮助乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
推荐阅读：
